2024年12月の記事一覧

二田小学校6年生、内郷小学校5・6年生、西山中学校全校生徒が参加して、標記の会を実施しました。

前半は講演による学習、後半は学年が混ざってのグループディスカッションでした。

前半は、上級睡眠健康士の伊東和博様をお迎えして、ご講演をいただきました。

演題は、「睡眠で未来が変わる　～自分の睡眠を見直そう～」でした。

睡眠の大切さ、良い睡眠の効果と睡眠不足の悪影響を、健康、学力、技能（運動）の3つの側面から話していただきました。

また、良い睡眠のための眠り方として、最適な睡眠時間の確保、体内時計のコントロール、寝付けない時の対処方法に

ついても話していただきました。

後半は、睡眠とメディア利用について普段の生活を振り返り、これから気を付けることを考えようというテーマで、

16グループに分かれて、生活の振り返りと今後の生活に向けた目標を立てる話合いを行いました。

学校保健委員会では、多くの学校でメディアコントロールを課題として取り組んでいることと思います。

西山中学校区では、昨年度から睡眠に重点を置いて、よりよい睡眠をとってよりよい生活を送るために、

メディア利用をどうすべきかについて学習しています。

昨年、今年ともに、平日と土日祝日で起床時刻を変えないことが、講師のお話の中で触れられていました。

適切な睡眠時間を確保するために、起床時刻から逆算した就寝時刻の設定が必要です。

今の自分自身の課題に正対し、1日の中でどの時間帯を工夫すればよいのか、今日から実践してみましょう。